40代ダイエットの基本– category –

ウォーキングでは「かかとから着地する」と聞くことが多いものの、かかとを強く打ちつけるような歩き方になっている場合は、膝や腰に負担を感じやすくなることがあります。 大切なのは、かかと着地そのものを避けることではなく、足を遠くへ投げ出さず、足...

ウォーキングを続けていると、歩く時間や歩数ばかりに意識が向きがちです。けれど、同じ距離を歩くなら、ほんの少し歩幅を広げるだけでも、体の使い方は変わりやすくなります。 大きく足を投げ出す必要はありません。いつもの一歩より、あと5cmだけ前へ進...

ウォーキングを続けているのに、お腹まわりの変化を感じにくい。そんなときは、歩く時間や歩数だけでなく、歩いているときの姿勢や呼吸にも目を向けてみたいところです。 ただ前へ進むだけのウォーキングも、息を吐きながらお腹まわりをやさしく引き込む「...

40代になると、体重の数字が気になりやすくなる一方で、日によって増減があり、思うように判断しにくいことがあります。前日の食事や水分、睡眠、歩いた量などでも変わるため、数字だけを見て落ち込んだり、食事を急に減らしたりする必要はありません。 40...

40代になると、若いころと同じ食べ方をしていても、体型の変化や体の重さを感じやすくなることがあります。だからといって、食事を大きく減らしたり、主食を抜いたりする方法は、毎日の生活の中では負担になりやすいものです。 体型管理を続けるには、食べ...

40代になると、以前と同じ食事や生活リズムでも、体型の変化を感じやすくなることがあります。とはいえ、急に食事を大きく減らしたり、きつい運動を始めたりすると、忙しい毎日の中では続けにくくなりがちです。 体型管理を無理なく始めるには、まず食事・...

40代になってから、以前と同じ食事量や運動量でも体型が気になりやすくなったと感じる方は少なくありません。 ただ、ダイエットを始めるときに、いきなり食事を大きく減らしたり、きつい運動を増やしたりすると、毎日の生活に負担が出やすくなります。 40...

40代からダイエットを始めるときは、食事を大きく減らしたり、きつい運動を急に取り入れたりするよりも、毎日の生活に無理なくなじむ方法を選ぶことが大切です。 体重の数字だけにとらわれると、少しの増減で気持ちが揺れやすくなります。食事、運動、睡眠...